Pilates metodu ve prensipleri doğru uygulandığında; 

Güvenli, güçlendirici ve rahatlatıcıdır. Bedensel farkındalığı arttırarak postür bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur. Dengeli bir duruş, sağlıklı kas ve kemik yapısı oluşturur, koordinasyonu geliştirir, dayanıklılığı arttırır. Özellikle “core” olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirir. Omurga odaklı rahatsızlıklara karşı (sırt, bel, boyun) koruyucu bir çalışmadır. Hareketlilik alan ve açısını arttırır. Sakatlanmalardan sonra günlük aktiviteler için gerekli olan mobilitenin geri kazanılmasına yardımcı olur. Akıcı doğru nefeslerle konsantrasyon ve zihinsel faaliyetler artar. Zindelik, canlılık, esneklik ve kuvvet kazandırır. Güvenli, güçlendirici ve rahatlatıcıdır. Bedensel farkındalığı arttırarak postür bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur.